女性の大敵『むくみ』食べ過ぎてしまった次の日に顔のむくみを感じたり、

足先が冷えて気づくと夕方にはいつも脚がパンパンにむくんで靴がきつい。。。

などの経験をしたことはありませんか？

 

 

薄着になってくるこの春先にぜひおこなっていただきたい

脚のむくみスッキリ美脚ケアとむくみの原因についてお話します。

むくみって何処から来てるの？

人間お身体は約60％が水分で出来ています。

そんなに沢山の水分は身体の中(血液や細胞)の中にあり

いらなくなって老廃物を流してくれる役割や皮膚の保湿を保つ役割をしてくれています。

 

本来ならば身体にとって必要で心臓からリンパ管や血管内を通り末端までを循環し

デトックスという良い働きをしてくれる(水分)ですが、

その末端と言われる『頭』、『手先』、『足先』の

冷えや運動不足などで筋肉を動かさないことで

水分が細胞と細胞の間に溜まり(むくみ)を起こしてしまいます。

 

特に脚のむくみは多くの女性が悩みを感じるボディパーツの１つですが、

脚の筋肉は身体全体の筋肉の大半をしめる大きい

筋肉群（大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、下腿三頭筋）が存在しているため、

 

脚の筋肉を動かさないデスクワークや立ち仕事など

ポンプの役割をしている筋肉が動かず（足首やひざうら、ふくらはぎ）の

スッキリ見せたい箇所がむくんで来ます。

 

 

また食事も脚のむくみと関係があり、

塩分が多く添加物が多く入っている外食やコンビニ食、

パン食の摂りすぎは水分を以上に身体にため込んでしまうためむくみが起こりやすくなります。

 

女性はそれ以外にも生理中など

女性ホルモンが増えることで、水分を身体にため込んでしまうので生理中は勝手に身体がむくんで来ます。

 

 

 

むくみ改善と脚スッキリケア

そのむくみどうやったら改善できるの？

悩まれている方も多いと思います。

 

まずは運動とストレッチ

身体を動かせば筋肉は水分を押し流してくれるポンプ作用があるので脚のむくみとても効果的です。

運動と言っても『きつくなきゃ効果なんてないでしょ』と

思われがちですが美脚ケアでは

過度なストレスなく自分ですっきりするなと感じるレベルでお散歩をしたり、

朝起きたら脚のストレッチをしたりする事から始めてみてください！

運動になれて来ると徐々に脚のスッキリ感を感じれます。

 

 

血液循環を良くすることも脚の冷えを改善して美脚ケアに大切なので、

夜自宅に帰ってきたらゆっくりと半身浴をしたり、

寝る前に水分循環を良くしてくれる柑橘系のアロマオイルで

ふくらはぎや太もも、お尻のマッサージをしてアロマとマッサージの効果で

むくみを取り除いてあげる事も効果的です。

 

 

 

食事は、デトックス効果のある（カリウム）成分が多く含まれる

バナナ、キウイ、さつまいも、レモンなどを食材にとりいれながら

ぜひ自炊をして自然の野菜や動物性食材をとるようにしてみてください。

 

 

生理中の美脚ケアでは、女性ホルモンのバランスが乱れイライラしてしまったり、

身体が勝手にむくんできてしまうのでリラックス出来るように

ラベンダーやフランキンセンスなどアロマの香りを嗅いだり、

食事も刺激物（辛い香辛料や味の濃い食事）はさけ和食中心にしたり、

内臓に優しいスープや白湯を飲んだりして身体を心身ともに休めてあげる事でむくみにくくなっていきます。

 

 

 

 

美脚ケアにぜひ実践してみてください(^^)/

最後まで読んで下さりありがとうございました。